1.保护鼻毛
鼻腔是肺的“空调”和“过滤器”，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。鼻毛可以保持鼻粘膜的温度，不使外界冷空气直接吸入气管，也可保持鼻粘膜湿润，有防止干燥性或萎缩性鼻炎，以及鼻出血的作用。
2.冷水浴锻炼
冷水浴能够加强表皮的合成代谢，这能提升皮肤血管的抗刺激能力，使血管遇到冷刺激时释放出的炎性因子减少，这对粘膜有一定保护作用。冬天可以用冷水洗脸，也可以达到同样效果。
3.注意饮食
全面均衡营养，不贪食，不偏食。多食新鲜蔬菜、水果。尽量少吃精加工的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量、辛辣、刺激性食物。少食冷饮。过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。