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出现便秘 我们不妨试试按摩

便秘是一种现代疾病,现如今人们每天醒来便会面临大量的工作压力,情绪不良、不注意饮食,这种环境下极易导致内分泌失调,出现便秘问题。对于便秘问题,在多数人们的印象中可通过服用泻药进行缓解,其实这是非常不科学的。出现便秘,我们不妨试试按摩。

1、按摩腰骶

(1)按揉肾俞穴:坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

(3)推擦腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

2、按摩腹部

(2)提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

(2)推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

(3)摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

3、按摩四肢

(1)按揉足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

(2)按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑和腹痛等症。

(3)按揉三阴交穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

(4)按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

温馨提示:便秘一定不可强行排便。有排便的感觉,可就是上不出来时,患者常会用力排便。可如此一来,其他的慢性病,如心脏病、高血压等便会加重,可直接导致休克、昏迷、甚至死亡。

【参考文献:《攻克超级便秘啦啦啦》《现代名中医便秘治疗绝技》】

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