辛苦的十月怀胎迎来宝宝的诞生，可在在孩子出生后，有一部分原本开朗妈妈们开会变得沉默，出现抑郁的现象，这就是人们常说的的产后抑郁症，产后抑郁严重吗?下面让我们一同去了解。
产后抑郁症患者的自我调节
1、角色交替
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
对产后抑郁患者的护理要点
2、焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
3、放松精神
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。
4、求助医生
如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态，可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。相关推荐：抑郁症的病因及自我疗法
5、主动求助
产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
6、行为调整
产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。
7、倾诉宣泄
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。