在众人眼中，减肥瘦身就异味着体重的明显减少，然而减肥需要关注的是体型的变化，而不是体重计上面数字的变化。并且，我们的体型与日常的饮食是分不开的，那么怎样吃才能有助于“纤体”呢?
吃的不够反而发胖
随着减肥“运动”的普及，人们越来越关注饮食所含的热量，高热量的食物自然会让体脂肪增加，于是人们普遍认为吃的食物越多，摄入的热量越高。但事实研究表明，如果人从每日三餐缩减至每日两餐或一餐，人体便会自动调节对热量的吸收率，反而使脂肪更易堆积，并且一旦恢复到正常饮食，脂肪的增长更是“立竿见影”。
同等热量不同效果
一碗糙米饭与一包饼干的热量大致相等，但是饼干中所含的营养物质极低，大部分是糖类，一旦被人体吸收会直接转换为脂肪，是腿部、腰部的多余赘肉的主要来源，然而糙米饭虽然有相同的热量，但是其含有的膳食纤维不仅可以增强肠胃蠕动消化多余脂肪，还能产生饱腹感，对瘦身反而有利。
膳食纤维不可少
减肥期间均衡的营养获取是不可缺少的，不可一味拒绝肉类，可以鱼肉、牛羊肉替代猪肉降低脂肪的摄取，同时豆类五谷都不可缺少，可以用糙米糙面替代白米白面，可以有效减少淀粉的摄入，同时还要补充含有膳食纤维的蔬菜如西红柿、海带、香菇等。
Tips
现在有不少熬夜族经常抱怨，自己不仅睡觉少，吃的少就是体重不见少。其实熬夜不仅伤神，更会使体重增加。人在长时间不休息时，体内的脂肪分解会变得异常缓慢，使大量脂肪堆积，如果因为饥饿吃上一些零食，更会是“脂上添花”，所以充足的睡眠是减肥必不可少的。