促进人体长高的生长激素的分泌是脉冲式的，它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于孩子的长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一般而言一昼夜所需的睡眠时间：新生儿为14--20小时，2--3月龄为14--18小时，5--9月龄为13--16小时，1--3岁为12--14小时，4--6岁为11--12小时，7--10岁为9小时，青春期为9--10小时，成人一般7--8小时。
由于学业繁重，有些家长对孩子要求过高，孩子往往要学习到深夜，每天只能睡5--6小时。缺少睡眠不仅影响学习效率，还损害健康，影响情绪和心理，还会影响生长发育。所以，家长和孩子都应该保证睡眠时间。