白天劳碌了一天，夜晚是人体休息调整的时间。这是人体正常的生理循环，充足的睡眠可以有效的缓解身体疲劳，为第二天的工作生活提供能量。如果长期失眠，身体得不到充分的休息，对身体健康是十分不利的。那么，失眠如何自我调理呢?
一、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
三、在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。
四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。
六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。
以上调节失眠的方法，大家学会了吗?失眠的危害十分严重，使身体处于疲惫状态，不能保持健康状态。整日精神不振，白天昏昏沉沉、晚上却睡不着。严重影响工作和生活质量，mansion88 app 呼吁：不要忽视失眠的危害，持续出现失眠症状，及时到医院就诊。