数九寒天下大雪，大雪之后是冬至—一年中最寒冷的时段即将来临。尽管今年冬季看似温柔，却在温暖的表象下埋藏着“冰冷祸心”，各大医院骨科、风湿科等骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎患者门诊数量均有大幅增加。寒湿造成新病降临，旧病复发，而保暖防护、及时对症治疗是保证健康的关键。对于类风湿性关节炎患者而言，更要做好保暖工作。
1、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，风湿性关节炎的积极预防方法中，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
2、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的，而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
4、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
5、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是风湿性关节炎的积极预防方法中最重要的。
6、遵医嘱、定期复查
要在医生的指导下规律使用药物，不能自行随便决定增减药物，不要忘记服药，如出现药物副作用，要及时就诊或与医生联系，且要定期进行复查。
7、要保证充足的睡眠
因睡眠中可以使受损的关节得到修复，所以如因疼痛而失眠者应合理选用止痛镇静药，保证休息好。
8、注意气候因素的影响
90%的风湿病患者对气候变化敏感，患者要在交节换季或天气变化时加强自我防护，注意保暖。
温馨提示：气温降低时，类风湿性关节炎最易复发，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出时要避免直接吹风。天阴下雨下雪时，患者应减少外出活动;晴天应该多在户外晒太阳，并开窗以通气除湿。老年人一般起床较早，喜欢晨练，但是在天气转阴，气温降低时，风湿病人不宜过早进行晨练，否则会使病情加重，加重疼痛，最好在太阳出来后比较暖和的时间锻炼。患者要均衡饮食，适当食用高蛋白、高维生素、高钙、高铁饮食，多食新鲜鱼类、青豆、豆腐及橄榄油等，改善自身营养状态，提高抗病能力。忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。
【参考文献：《类风湿性关节炎防治》《类风湿性关节炎的中医调补》】