滑膜炎是一种常见骨科疾病，膝关节处是其主要的发病部位，膝关节处是滑膜最多的地方，滑膜炎会给我们正常的生活带来很大的影响，因此大家要注意滑膜炎的日常护理。
1.适当的锻炼
适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一，可以促进血液循环，增强机体免疫力。关节的运动，可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。
2.千万不要剧烈的运动
导致滑膜炎主要原因之一是剧烈运动，运动使关节面受力加大。长期剧烈运动有可能造成局部软组织损伤和骨髂上受力不均，双下肢剧烈运动者更要注意劳逸相结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现滑膜炎。
3.合理去节制饮食、控制体重
过重体重也是导致滑膜炎重要的因素之一。会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。患有滑膜炎的朋友要注意以下饮食。
① 可适量多食动物血、蛋、豆类制品、土豆、牛肉等富含组氨酸、核酸和胶原的食物等。
②要少食牛奶等奶类和巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、色氨酸的食物，其能产生致关节炎的介质前列腺素、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致使过敏引起关节炎加重或恶化等。
③少食肥肉和高胆固醇食物，其产生的酸类和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀与关节破坏
④少食甜食，其糖类易致过敏，加重关节滑膜炎发展，易使关节肿胀和疼痛的加重。少饮酒和茶等饮料，避免吸烟，其都可使关节炎恶化。
温习提醒：滑膜炎是常见于膝关节的一种疾病，影响着膝关节的健康，限制了其活动，患上滑膜炎之后除了要注意上述问题还要及时去治疗，这样才能早日摆脱疾病的纠缠，恢复正常生活。