由于更年期综合症常常给患者带来困扰，所以大家都想尽方法要避免自己患上更年期综合症，但是若预防不到的话，更年期综合症就会不期而至，这时日常护理就是关键所在了，正确的护理是缩短更年期综合症时间的最好也是最有效的方法。
男性更年期综合症的护理措施
1、及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事.变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放，这种方法对於更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。
2、以静制动
保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌. 在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时，或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制.所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。介绍女性更年期综合症
3、从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
4、要学制怒
由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒.在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒.发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来制怒。
女性更年期综合症的护理措施
1、按妇科一般护理常规进行。
2、情志异常较严重者，应有人陪护。
3、保持环境优美、整洁、舒适。注意休息，保持充足的睡眠。
4、便溏者可艾灸中脘、足三里穴。
5、诶日用温水擦洗会阴2次，保持外阴清洁。
6、穿着柔软、宽松、舒适，勿过暖，汗出时及时更换，避免感冒。
7、心烦失眠者，腹部按摩法催眠，少喝浓茶。可针刺或自行指按神门、肝、肾、内分泌等耳穴。
8、饮食宜滋补肝肾之品。如甲鱼、乌鱼、黑木耳等，忌服辛辣煎炸动火之品，以藕汁、梨汁等代茶饮。