现在的白领的身体越来越多的出现问题了，这跟白领久坐不动和熬夜加班压力大都有一定的关系，为了避免早泄的发生男性一定不要给自己太多的压力，因为压力很有可能是造成男性早泄的重要原因，这是每个男人都关心的问题。男科mansion88 app 指出，延长性生活射精时间，关键是要降低龟头的敏感度，下面小编就详细的为大家介绍。早泄如何锻炼。
龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。
1、戴上避孕套，这样也可以延长做爱时间
2、还有就是可以通手淫来提高射精的阀值，因为手淫时得刺激要远远高于做爱时的刺激，多次手淫过后可以降低龟头的敏感性，从而延长射精时间。
3、放松。性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。在性生活中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。
4、配合。女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触，宽容鼓励的态度，以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。
5、镇静。男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。
6、不建议使用药物(如果你想用的话)，药物会有副作用，造成一些不必要的麻烦，如果想用的话，可以在做爱前服用一些安眠药物，这样可以降低神经的兴奋，也可以延长做爱时间。
以上就是关于“早泄如何锻炼”的详细内容，，男科mansion88 app 指出，克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少，男方适当分散注意力，不能过分紧张，夫妻双方做好配合，采用各种行为治疗来延长发动射精的时间。希望对您能有帮助。