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抑郁症的自疗方法

  自疗要点

  1、正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。

  2、培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。

  3、培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托。运动需要坚持,不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。

  4、多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等。

  5、忌食酒类及咖啡等食品。

  6、多吃香蕉,巧克力等食品。

  7、保持友善的心态。

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  8、买鲜亮的衣服,平常穿着不要过于单调。

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