宜提前3个月开始营养储备
胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。恰恰在怀孕后1～3个月这一关键时刻，会有很多的孕妈妈出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依靠孕妈妈体内的营养储备，即孕前营养。
孕前营养的吸收对于孕妈妈是极为重要的。人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易运输的营养，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个“仓库”内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90—356天。
孕前宜清理体内有害物质
长期在灰尘环境中工作，接触过烟尘与有毒有害物质，以及吸烟的父母，孕前应清除体内的废物，净化自身的内环境。常见的可帮助排毒的食物有：黑木耳、魔芋、圆白菜、芦笋等。