各位美女们你知道么?其实不管是减肥也好还是美容也好，只有从饮食上下手才是最好的，既没有副作用又健康。这时大家一定会问那吃什么好呢?下面小编就为大家介绍七款食材让你减肥美容两不误。健康青春每一天。
1.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素有分解脂肪的功效
2.芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。
3.红豆：每天煮一碗不加糖的红豆汤，只喝汤不吃豆可以帮助排出体内多余的水分。
4.鸡肉：去皮的鸡肉虽然肉精，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
5.柠檬：可软件和清洁皮肤，增加脸部皮肤的弹性。
6.坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
7.冬瓜：利水消肿，经常吃可以帮助排出体内的毒素和多余的水分。
温馨提示：挑选柠檬的时候，重量是一个挑选方面，买的时候要掂量一下，挑选较重的柠檬。这样的水分会比较的充足。也不用挑选太大的柠檬，小柠檬的味道也是非常好的哦。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】