腰椎间盘突出，是今世社会的常见病和多发病，并且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生计。姿势性问题是病因。腰椎间盘突出的缘由，多数是由于长时刻的不合理姿势所招致。开始的体现仅仅姿势不正弯腰驼背，部分的过度受力，时刻久了会构成软组织的缓慢损伤，构成腰肌劳损等缓慢腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此根底之上进一步堆集的成果。
人的姿势是一个力学全体，重心的效果至关重要。我们可以自我感觉一下：以最挺立的姿势站立，重心必定是坐落脚跟部位;而弯腰驼背时，重心必定会前移。从足部解剖布局而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标记。这都是科学界的一致，那么怎么让人体重心后移，就是纠正姿势的中心和准则。
1、倒走效果好
腰椎间盘突出的保存医治办法，当前公认效果最棒的是倒走。其底子，就是作为反向运动，能有用强迫人体重心后移，然后纠正姿势。一起，也就简略解说，为什么高跟鞋会招致和加剧腰痛表现，由于它的效果是强迫人体重心前移。
2、中跟鞋有害无益
在这里需求独特提示的是，作为具有相同晦气效果的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的损害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡联系，任何高度的鞋跟，其地基效果城市招致人体重心的前移，对腰椎安康有害无益。某些中跟鞋有益安康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全部论说中跟鞋的晦气，确定中跟鞋有益安康是伪科学，得到了足外科教授陈宝兴教授的大力引荐和撑持。
3、地基的效果很重要
已然理解了地基的原理和效果，那么做反向操作就可以到达化害为利的效果。我们可以做个垫高前脚的实验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强迫后移，姿势马上趋于挺立，办法简略但十分有用，这就是地基的效果。