腰肌劳损是是老年腰腿痛中较为常见的疾病，且迁延难愈，因此做好积极防治腰部劳损的措施就显得尤为重要。患有该病者，在生活中首先要避免腰部负重工作，适当活动腰部，锻炼腰肌，还应配合病情服用药物辅助治疗，以促使本病痊愈。
1、中药单方验方
肉桂30克、吴茱萸90克、生姜120克、葱头30克、花椒60克，诸药共热炒，以绢帕包裹，熨痛处，冷后再炒热，用治肾虚腰痛;川芎250克，研细末，装入布袋，蒸热后垫放疼痛处，用于本病合并有骨质增生者;壮骨关节丸，每次9克，每日3次，用于本病属肝肾亏损者;腰痛汤(杜仲15克、乳香6克、牛膝10克、地鳖虫10克、当归10克、续断15克、香附6克)，用于本病肝肾亏损，宿有瘀血者。
2、中药外敷法
分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。
3、中药擦洗
取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。
4、中医辨证论治
腰有宿血，寒湿外感，表现为有腰部损伤史，腰痛如刺，阴雨天加重，腰重腰冷者，可选用独活寄生汤加减(当归10克、川芎6克、赤芍10克、生地12克、独活10克、寄生15克、秦艽10克、防风6克、苍术10克、茯苓10克、桂枝6克、杜仲15克)以驱寒燥湿，活血化瘀;肝肾亏损，表现为腰痛如折，劳累后加剧，喜按喜揉，腰膝酸软，偏阳虚者形寒肢冷，偏阴虚者五心烦热，阳虚选右归丸加减(熟地15克、淮山12克、菟丝子15克、枸杞15克、鹿胶12克、桂枝10克、制附子6克、当归10克、杜仲15克)温阳补肾，阴虚者选左归丸加减(熟地15克、山药15克、菟丝子15克、枸杞子15克、山萸肉10克、龟胶15克、川牛膝10克、当归10克、白芍10克)滋阴补肾。
温馨提示
对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。
【参考文献：《骨科主治医生1510问》《家庭真验方:小药方 大健康》】