失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，因此如何远离失眠，拥有一个健康的睡眠机制尤为重要。下面是日常生活中解决失眠问题的几种方法。
1、择舒适的床
一个人如果失眠，也有可能是因为床的缘故。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会导致你不舒服而难以入睡。相反，也是相同的道理。这个时候，你最好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适，最好是选择适合自己的床垫。建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。
2、制白天睡觉时间
许多人之所以晚上睡不着觉，其实是因为白天睡得太多了，所以导致晚上精神过旺而不能入睡。这个时候，你就要分析一下，如果是这种原因导致你晚上不入睡的话，就尽量减少白天睡觉的时间。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了。
3、午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不仅会影响入睡，而且也会让睡眠的质量下降，所以，建议你在下午两点过后，最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。
4、前不易锻炼
我们都清楚，锻炼会让人精神变得很好，所以，在睡觉前，一定不要再锻炼了，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。
5、前不易进食
睡前的时候，最好不要再吃食物了，尤其是睡前3小时不进食是很好的选择。因为如果我们在睡前吃东西的话，会导致胃酸返流，让人觉得不舒服，而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制地吃多了，那肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而难受的。
6、前冲热水澡
好了，你辛苦了一天了，要让自己的身体放松下来，那么就请在睡觉前，冲一个舒服的热水澡吧。记得，要在睡觉前的一个小时前，开始冲澡，这样效果最好。水温也不能太低，最好是保持在38度最好，而且冲澡的时间也不易过短，最好能保持在20分钟左右，这样，你的肌肉放松了，提高了你身体的核心温度，当你离开浴室，出来后，你的体温慢慢下降，大脑就会让你感觉到疲倦，这样，就极易入睡了。
7、调节卧室灯光
这点其实不用说，大家也知道睡觉的时候，都会关着灯睡觉。可是有些人却习惯开灯睡觉，但开灯的时候，又不知道开怎样的灯光适合自己，光太强，就会导致失眠。这个时候，最好是开那些微光灯来让自己入睡，一般建议就是适合我们开灯阅读的那个灯光强度就可以了。
温馨提示：以上就是关于日常生活中解决失眠问题的几种方法，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
【参考文献《中国失眠防治指南》《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南》】