因为年龄还有生活，工作，学习压力的原因，很多人都或多或少的经历过失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，熟绵羊数的眼睛都涩了，可是脑子还是很兴奋，清醒的很，就是难以入睡，那种滋味如坐针毡，真的很不好受。
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午 休。
温馨提示：以上就是关于解决失眠问题的几种方法介绍，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
【参考文献《中国失眠防治指南》《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南》】