现在的人都有些缺乏运动，就会导致自己的体重超标，这时就有人开始想着减肥了。一般人都认为节食就能减肥，这是不对的，解释减肥非常容易反弹，而且容易伤害神健康。其实我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮您吃掉体内多余的脂肪达到减肥的目的。
吃就可以吃掉脂肪
水果类
葡萄汁与葡萄酒都富含有白黎芦醇，这是一种降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，白黎芦醇对胆固醇降低和抑制血小板聚集都有很好的作用，所以高血脂症者最好的食品中葡萄占有很重要的位置。
苹果因富含果胶和纤维素以及维生素C，它的降脂作用有非常好。它还可以降低人体血液中的低密度胆固醇，从而使得对心血管有益的高密度胆固醇的水平升高。
蔬菜类
大蒜中含有硫，而它进入人体后所形成的巯基化合物，可以减少血液中胆固醇和防止人体内血栓的形成，对于增加高密度胆固醇有很好的帮助，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，对通便有很好的疗效，还能帮助人体排除肠道中多余的脂肪。
谷类
燕麦所富含的亚油酸和皂甙素，对防治人体动脉粥样硬化有很好的小哥。而玉米则含有非常丰富的钙、磷硒和卵磷脂、维生素E等，均对降低人体胆固醇有着很好的作用。
温馨提示：其实减肥最好的运动就是游泳，游泳每天可消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以快速的远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是减肥节省时间的最好选择。