随着人们生活压力的增加，现在越来越多的年轻人将自己形容为“特困人群”，而失眠也不再属于某一类特定人群，无论是何种年龄，或是何种职业的人都有可能被陷入失眠困扰中，崔永元也曾经常“睁着眼睛到天亮”。
失眠了 “药不能停”
尽管非药物治疗可以帮助一些存在睡眠障碍的患者安心入睡，但是如果真的长期被失眠所困扰，且对物理治疗不太敏感的话，通过药物治疗也不失为一种好方法。研究发现，服用镇静催眠类药物者的死亡率增加了36.2%。这一结果可把本来就失眠的人吓得更睡不着觉了。其实大可不必把镇静催眠类药物看成洪水猛兽，因为提到的增加死亡几率实际上指的是增加意外死亡的几率，也就是说部分服用镇静催眠类药物者会因为药物导致的精神不振发生高空坠亡、车祸等意外，药物本身并不会对人体造成太大伤害。
还有很多人也都因为害怕服用镇静催眠药物上瘾，而拒绝服用。实际上只要合理服用催眠药物，就可以避免药物依赖的产生，取得良好的治疗效果。只有安定类药物，因有耐药、成瘾和撤退后反弹性失眠的风险，不宜长期服用。目前新型镇静催眠药——作用于γ-氨基丁酸(GABA)受体的非苯二氮卓类镇静催眠药，唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎莱普隆等，起效快，不良反应少。
“3个半小时”法轻松自测失眠
不是只有躺在床上没完没了的“翻烙饼”才算是失眠，醒得太早也是睡眠障碍的一种。其实，不用去医院做检查，自己也能测出是否存在睡眠障碍。自测睡眠讲究的是“3个半小时”：入睡困难，熄灯后躺在床上超过30分钟不能入睡，这是第一个标准;第二个标准是睡眠维持困难，中间醒了超过30分钟睡不着，也被认为是失眠;第三就是早醒，比平常早醒30分钟以上。满足这三个标准中的任何一个，都可以被称为失眠。
放眼望去，无论是卖枕头床垫的，还是吆喝保健品的，都在强调睡眠的重要性。没错，长期失眠会降低人体免疫力，影响内分泌，仿佛失眠的人用不了多久就得挂了一样。人们完全没有必要对偶尔几次失眠产生过度的恐惧，很多患者由于存在躯体疾病、压力等原因出现偶发性失眠，在对失眠过分担忧之后，逐渐演变为慢性失眠了。
温馨提示：失眠症对生活质量的负面影响很大，我国失眠患者中只有21%就诊。数羊、喝酒不能促眠，泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有催眠作用。对于睡眠不足者，周末延长睡眠确有帮助，可一定程度上减少肥胖风险，但不能滥用这种习惯。
【参考文献：《写给失眠者的心理学》《拯救睡眠：不焦虑、不过火的失眠调理方案》】