因为工作性质与工作压力的原因，人们经常长时间坐立，伏案工作，从而使脊柱长期处于同一个状态，承受着巨大的压力，这时腰椎间盘突出症就会在你毫无察觉的情况下发起猛然袭击。因此，办公室工作朋友一定要防患于未然，及早预防腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症的6大诊断依据
1、从年龄上看
20~50岁为此症的高发人群。
2、腰疼伴有腿疼
多数腰椎间盘突出症患者在有腰疼的同时有腿疼，但并不绝对。腰疼的特点是：下腰段后正中或略偏于中线的一小范围的疼痛，弯腰时出现或加重，同时出现一侧，少数可同时出现两下肢的疼痛有时是麻木，下肢的疼痛范围在大腿的后侧到小腿的外侧甚至到足的背侧。
3、自我检查
两腿直立，保持膝部伸直，尽量弯腰手触地，出现2条中的腰腿疼痛，就应该到医院进一步检查。
(1)麻痹和患肢发凉腰椎间盘突出症刺激了本体感觉和触觉纤维，引起肢体麻痹而无疼痛的一种表现。因患肢疼痛，反射性的引起交感神经性血管收缩，或因刺激了椎旁交感神经纤维引起坐骨神经痛(坐骨神经痛【译】以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害。)及小腿足跟皮温降低。如果你出现腰、腿痛时，应及时去正规医院诊查清楚，对症施治和养护。
(2)站立、咳嗽、打喷嚏及大便使劲时都可加剧疼痛，屈体及卧床休息后疼痛可缓角或减轻。腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻痹、肌肉气力减弱或瘫痪。、
(3)坐骨神经痛，即人们常说的腰腿串痛。疼痛由臀部开始，多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射。
(4)患病一段后，疼痛区域出现麻痹，有感觉减退现象。当腰3-4椎间盘突出时即可损伤股神经，表现腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常。
4、重患者会有大小便失禁，一般不会造成瘫痪。
5、同样的症状反复发作，卧床休息几天病情可好转或康复，间隔一段时间再次发作，多次出现。
6、对腰间盘突出症，最好的检查为核磁共振MRI，其次是CT，普通X线片不能诊断此症。
温馨提示
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。