高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
1、戴上帽子：选透气且能遮到颈部的帽子;
2、多喝水：不要牛饮，应一次喝一点;
3、勿抽烟喝酒;
4、慢慢适应气温变化：不要一周都在空调房，周末却毫不避讳晒太阳;
5、减慢速度：户外活动放慢速度;
6、穿棉质和浅色的衣物：棉质透气，浅色反光;
7、补给水分：喝白开水胜过饮料;
8、降温处理：移到空调房，毛巾湿敷，为患者泼水，不要浸入冷水中;
9、常备消暑药：解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。
10、常备消暑饮料：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶，加入少许食盐。