减肥是一项长久而艰巨的任务，稍有一丝松懈就会让难看的赘肉重现江湖，特别是秋季，民间素有“贴秋膘”一说，因此每到秋季，人们就会开始寻找最快最好的减肥方法。下面求医小编为您揭秘运动减肥的最佳方式，让你轻松通过运动甩掉脂肪。
秋季运动减肥需要注意的事项
1、注意衣着防止感冒
秋季清晨的气温会有些低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就容易受凉感冒。所以，千万不要一起床就穿着单衣到户外锻炼，要给身体一个适应的时间。
2、晨起锻炼不能空腹
运动时会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，空腹锻炼是很容易发生低血糖。
3、及时补水防止秋燥
秋天气候比较干燥，温度也较低，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃柔润食物。
4、锻炼同时保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，才能取得好的成效。良好的睡眠习惯加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
5、做好准备防止拉伤
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，别让锻炼变成了伤害。
6、循序渐进切忌过猛
运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。
7、酒足饭饱不宜运动
饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。
8、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
9、穿上合适你的减肥服
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。