进入冬季，天气渐寒，大多数人因为怕冷而不爱运动，但是看着一天天臃肿起来的身体，不得不控制饮食来达到减肥的效果，但这种方法往往事与愿违，不仅没有达到瘦身的目的还伤害了自己的健康。冬季想要减肥真的那么难吗?
冬季减肥简单易行的室内运动
1、体回环
以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
2、踢腿
前后各10次，做2组。
3、前弓步压腿
左右各4次，做2组。
4、颈部运动
分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
5、绕臂
分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
6、仰卧起坐
8-15次，做3组。
7、扩胸
分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
8、体转运动
左右各4次，做2组。相关推荐：关于运动减肥的知识介绍
冬季如何运动的减肥效果最好
1、注意保暖
冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，要擦干汗水，换上干软的内衣，否则很容易感冒。
2、热身活动要充分
尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用平时2-3倍的时间进行准备活动。
3、把握运动强度
冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。得克萨斯女子大学运动mansion88 app 约翰-邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。