网友们大家好，减肥健身是每个爱健康人的愿望，今天青鸟健身教练张力峰将和网友互动一起聊聊如何骑单车健身。
主持人：首先请您跟大家打个招呼!
张力峰：大家好!
主持人：我今天挑的这几个话题，一个是单车，现在要流行了。还有一个是普拉提，可能很多女孩子都在接受这项运动。还有我们经常在健身房要提到的私人教练的话题。我们先来说说单车。从单车的历史讲是怎么样产生和发展的?
张力峰：单车的发生是这样的，是由一个南非人发明的，他是在南非一个仓库里面发明了单车。本身他是一个非常狂热的户外自行车爱好者。但是因为某种原因，骑户外的单车可能会受天气的影响，可能还要考虑到安全的问题，他想我怎么样让我户外的自行车拿到室内，他就在自己的车库里面发明了动感单车。然后经过这么多年的发展，也出现了很多训练的内容。可以训练心肺功能，还可以减少脂肪，还有女孩子的退步线条的粗，还有一个很好的好处就是减脂肪。
主持人：有很多女孩子是减肥和塑形，可能这个是很有好处的。
张力峰：这个对我们的踝关节和膝关节的损伤是比较小的。因为跑步要不停的冲击地面，对你的关节压力会比较大，同时如果女孩子的小腿比较粗的话也建议她去骑一下单车，坚持一段时间后会让你的小腿会有改善。而且单车对每个人的心肺功能的要求是比较高的，其实像我们现在很多的男生抽烟、喝酒、应酬、工作压力比较大，他的体力并不会比女孩子体力大。单从这方面来说，未必男孩子赢得了女孩子。所以大家要把自己的生活方式调整一下。
主持人：我知道您是单车教练，在训练的过程当中我们知道很有意思，但是节奏很强在整个训练的环节氛围很好。
张力峰：对，就是调动积极性。
主持人：一般调动积极性教练会做什么指导方式吗?
张力峰：首先会调动大家的情绪，首先大家从心里面觉得我想动，随着音乐我想集体动。单车是集体运动，就是说大家在这个氛围里面，大家会感觉有一种非常强的同步性，大家都做同一个动作，我就一定要做，这样你就会受到大家的感染。从你不想做到我不会做到我想做这个感觉是不一样的，运动达到的效果也是不一样的。如果你想要做的话，你觉得会很兴奋，这样会从而提高你的运动表现。
主持人：尽管每个人都有自己的单车在进行一个训练，实际上也在一个大环境当中大家是一体。
张力峰：对，通过单车可以根据不同风格的音乐，让大家实现共同的减掉脂肪的目标，实际上是一个很好的想法和目标。