下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。
1、患者取坐位，术者立于其后方，用拇指指腹与中指指腹同时按揉患者双侧风池穴1分钟。
2、术者在后面用两边的拇指、食指和中指对称的用劲按压患者的脖子两边、肩膀中间的那部分肌肉，从上到下，从左到右，慢慢的按压，至少按压5分钟。
3、用磙法放松患者颈肩部、上背部及上肢的肌肉约5分钟。
4、术者一手置于患者头顶部，另一手置于患者颈部，依次使患者颈部做被动后伸，左、右旋转，屈伸及环旋活动。
5、摇动颈部时也可在托颈的过程中进行，即术者立于患者背后，两手虎口叉开，两侧均以拇指置于患者枕后风池穴处，其余四指托住患者下颌部。术者双前臂放于患者两侧肩部并向下用力，并嘱患者身体下沉，同时双手将患者头部向后上方托起。此时，用力需稳，把颈牵开，并维持1分钟左右。在颈部牵引的同时使患者颈部作被动的后伸，左、右旋转，侧屈及环旋活动。
6、提拿患者两侧肩井穴约1分钟。
7、拿揉患者两侧上肢，以上臂丰厚肌肉处为为操作重点，操作由上至下，反复进行，时间约2分钟。
8、术者用一手多指横拨患者腋下臂丛神经分支，使患者手指有串麻感为宜。
9、牵抖患侧上肢2～3次。
10、后术者用虚掌拍打患者肩背部和上肢，使患者有轻快感为宜。
总结：上面就是小编给大家介绍的一些颈椎操，是不是简单又好学，那里都可以做。这些操可以保护我们的颈椎，防止颈椎病的发生。万一大家得了颈椎病也可以通过以上的办法来治疗一下，效果还不错。后，希望小编的方法能够给大家带来帮助。
