1、甜瓜子150克，浸酒10日，取出研末，每次服9克，每日三次，饭前用酒送服，能治各种腰腿痛。
2、西瓜皮切片，阴干研细末，以盐、酒调，空腹服，治闷挫腰痛。
3、橙子核炒干研细末，每日用白酒调服9克，治闪腰疼痛。
4、橘子核，杜仲各二两，炒后研末，每次服6克，每日二次，用盐酒送下，可治疗各种腰痛。
5、豆腐200克， 加黄酒125克，隔水炖后趁热饮食，卧床休息一小时，每日服一次，治腰扭伤作痛。
6、小茴香(炒)研末，破开猪肾(猪腰子)，作薄片，不切断，层层掺进药末，用水纸裹，煨熟，细嚼、配酒咽下，治肾虚腰痛。
除了以上这些相对简单的食疗方法外，还有几味煲汤喝粥的食谱，补腰还养生。
1、杜断腰花汤
食材：杜仲、川断各20克，猪腰1对。
做法：先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入生姜等炒熟即可食用，每周一次。
2、茴香炖猪肾
食材：小茴香20克，猪腰1对。
做法：先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
3、熟地山药粥
食材：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克。
做法：先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼。
4、小枣桂圆莲子汤
食材：小枣7粒，桂圆7粒，莲子14粒。
做法：加少许水煮沸，放凉后，将汤和小枣、桂圆、莲子一同服用。此法四季皆可，早晚皆宜，且可长期服用。尢其适合中年女性朋友服用。
结语：以上就是针对如何保养腰部的相关分析，较之男性，女性更易发生腰痛现象，所以女性朋友要注意腰部的保养，上文还介绍了几种腰部食疗方法，希望对大家都有所帮助，后也祝大家身体健康，远离疾病。
