生活中肩周炎的发病率仍在不断的提高，医学上关于肩周炎怎么治的研究还不够深入，且对于肩周炎的病因也无法清楚的解释，因此针对这种病症，建议通过一些保健操来缓解疼痛。那么如何预防肩周炎呢?肩周炎推拿手法有哪些呢?一起来看看吧。
肩周炎是以肩部产生的疼痛为主要特征，患者在夜间疼痛程度加重，肩关节的活动也会受到限制，那么肩周炎怎么治呢?下面小编就给大家分享一些肩部的保健操。
治疗肩周炎的保健操
1、自我推拿法
以侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。
2、患手指爬墙
患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。
3、甩手法
患者两脚分开站立，双手臂伸直，同时做前、后来回摆动的动作，并且逐渐的增大摆动的幅度。每次可以坚持做30-60次，一般每天1-3次即可。
4、双臂展翅
两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5、划圆圈
患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到大范围。
6、墙外旋
患者背部靠墙站，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
7、拉手
患者选择自然的站立，在患侧的上肢内旋并且向后伸的姿势下拉，健侧的手去拉患侧的手或是腕部，这样逐步的拉向健侧并且向上牵拉。
8、摸耳
患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部反复进行。
9、站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
