盆腔炎的自我疗法 预防盆腔炎的保健操

  女性朋友日常生活中一定要时刻关注自己的身体状况,一定要养成健康有规律的生活习惯,身为女人,要关注自己的盆腔健康。那么生活中女性朋友如何做保健操预防盆腔炎呢?那就随小编一起来看看吧!

  盆腔炎的自我疗法 预防盆腔炎的保健操

  身为女性肯定都不希望自己患上妇科疾病,所以女性朋友要多做生活保健,预防妇科病。

预防盆腔炎的保健操

  1、摩腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹

  自然的站立状态,放松身体,双手交替轻轻拍打下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、腹式呼吸

  自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧。

  呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  5、横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍。

  再让胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,同样的夜市两个八拍。

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