腰肌劳损在我们的现实生活中越来越多的人患上了,很多人为了自己的下一代,非常拼命的干活,往往都会忽视自己的身体。那么日常生活中有哪些保健操可以治疗腰肌劳损呢?那就随小编一起来看看吧!
腰肌劳损治疗方法
适当的做一些保健操对我们腰肌劳损的恢复是相当有帮助的。
一、举腿运动
人躺着,两腿伸直,轮流上举,一个举个10几次,然后一天多做几次。
二、下肢运动
摆立正的姿势,双手叉腰,其中一只脚先成弓步,然后两只脚交替进行,这样每次交替个六七次,一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。
三、燕飞运动
这个动作是从中医世家中流传出来的,可见其对治疗腰肌劳损是非常有帮助的。
这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉,也就是一个像燕子的动作在空中飞行,起到一个缓解腰痛的问题的作用。
四、弯腰
很多人一得了腰肌劳损,腰部就会有疼痛的感觉,因此就更不敢下腰了,其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的。
如果动作得当的话,对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的。
两腿并立并弯腰,腿间的距离比肩部大一个点,以手指摸到脚趾为宜。
当然了这其中腿部是不能弯曲的,如果可以坚持做五次的话,并坚持每天都做的话,能起到一个缓解腰部疼痛的问题。
这些动作如果连起来做的话,就是一个促进腰肌劳损,恢复的体操。