2、营造好的睡眠环境
良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的，好的睡眠环境要保持宁静、柔和，避免噪音，有研究发现，睡眠时噪声大，会让我们的心率加快，血压升高，容易让人们变得烦躁、心神不安，在这样的环境下，人们入睡的会慢很多，相反在安静的缓解里，人们入睡更快，如果能再放些柔和的音乐，也能加快人们入睡速度。
3、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，有些人睡觉时很安静不会乱动，睡着是什么样，睡醒后也是什么样，而有些人一晚上都动来动去，而佳睡眠姿势可以让你睡得更舒服些。在中医看来，佳的睡眠姿势是向右侧卧，双腿微微曲张，这样的睡姿能够让我们全身的肌肉放松，我们的心脏在左，右侧睡也可以减轻心脏的压迫，同时还可以帮助食物朝着十二指肠方向推进。大家可以慢慢培养右侧卧睡的习惯。
4、注意睡眠方位
中医对睡眠方位也是很有讲究的，在中医看来，东方属阳主升，西方属阴主降，而春夏养阳，秋冬养阴，春夏季节就应该头向东卧，秋冬季节应该头向西卧。在养生家看来，睡觉的时候头是不宜向北卧的，这样会伤阳气。
安眠的食物
1、小米
小米是不错的安眠食物，中医认为，小米具有安眠、健脾、和胃的功效，它含有丰富的营养，同时小米中的色氨酸含量是各类五谷之首，食用方法很简单，小米加水煮成粥，当晚餐食用，或者在睡前食用。
2、鲜藕
鲜藕中含有多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物等，中医认为，鲜藕有除烦、养血、清热的作用，可以治疗血虚失眠。食用方法：鲜藕用小火煨烂，然后切片，涂上适量的蜂蜜，随时服用。
3、莴笋
莴笋里含有一种乳白色的浆液，这种浆液没有毒性，而且还有镇静、安神的功效，很适合神经衰弱的失眠者服用。食用方法：莴笋带皮切片，加水煮熟，睡前喝汤，有安眠功效。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于睡不好该怎么办的内容，通过上文的介绍，睡觉也是有讲究的，正确的睡觉姿势可以帮助你提高睡眠质量，让你更有精神，出现睡眠不好的问题可以吃一些助睡眠的食物，这样可以帮助你调理睡眠。
