保健操 5款健身操可护你的身体

  现在很多朋友都不太喜欢做剧烈的运动,再加上平时很少锻炼身体,很容易导致关节疼痛的发生。那么,我们到底怎么才能预防关节疾病的发生呢?下面小编就交给大家几套适合我们职场白领保健操,有效的帮助大家缓解身体上疼痛,有病治病,没病健身。一起跟着小编看看到底怎么做的吧。

  大家都知道,我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时,所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的。甚至亚健康,其实这都是我们平时缺乏运动的表现。看看下文小编介绍的健身操,感兴趣的朋友可以试试哦。它可以帮我们缓解身体的疲惫哦。

我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时 

  白领久坐常不动,比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边,因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,只要坚持下来,不但可以远离疾病,还可兼养生之用。

  一、梳头

  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。

  每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  二、叩头

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部――刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

  三、击掌

  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  四、浴手

浴手是保健按摩中的一种

  浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  五、搓耳

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

  总结:上面小编介绍的保健操你学会了吗?只要你学会上文小编教你的几个小动作,让你轻松拥有健康健壮的身体。简单易学而且有很方便,还不花钱疗效果也能这么好,只要每天在坚持练习,就一定会受到满意的效果的。希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

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