由此可见，每个完整的流瑜伽练习都是如下组成
核心体式(右)---vinyasa---核心体式(左)---vinyasa
在这里我们可以发现，核心体式必须是个分左右的体式，以右为先依然保持，每个vinyasa都属于它前面的那个核心体式。
这里还需要注意的就是，我们所选用的核心体式，必须保证所有的核心体式符合以下原则：
1 难度逐渐加大，由简到难
2 核心体式区分左右，以跨立的体式为好选择
3 所有核心体式进行的锻炼不同，全面，不重复锻炼意义。
连接方法
流瑜伽的串联是灵活的，可根据课程和核心体式的难度进行改变。以下我来举例一些一级串联：
斜板-上犬-下犬
斜板-小猫放松-眼睛蛇-下犬
单腿下犬-上犬-下犬(非常规串联)
常见核心体式使用主要以战士和三角体系为主。
流瑜伽体式
基础类体式
1、婴儿式
2、桌式
3、猫式狗式
4、下犬式
5、人面狮身式
6、眼镜蛇式
7、上犬式
8、山式
9、太阳式: 吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式
10、太阳式： 吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式
11、太阳式A
