第四罪：追电视一族
电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在拔罐减肥食谱小心!容易长胖的饮误区。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。 薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
解决方法
1.应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。
2.不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，好能将所有引诱你进食的根源除掉。
3.在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。
4.害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。
5.家中是有冰箱的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
第五罪：打扫剩饭不留情
有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。
谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。
解决方法
1.量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
2.不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
3.主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
