3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。
4.酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥拔罐减肥食谱小心!容易长胖的饮误区。
5.晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。
第二罪：很少喝水，或者是茶饮
有些MM，因为很少喝水，导致体内的脂肪即使是被消耗掉了，但是没有充足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，同时还会出现色斑，便秘等亚健康。
解决办法
1.养成良好的喝水习惯，每日必须4L水的摄入，才能做到水润俏佳人!
2.有很多MM觉得白水难以下咽，那可以选择一款纯草本的茶饮来代替拔罐减肥食谱小心!容易长胖的饮误区。有一款清谐茶减肥的效果十分的好，而且如果在饭前喝下的话，有很好的减肥效果，当做平时的日常饮料，也是非常好的减肥方式。
第三罪：生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲拔罐，到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等，吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
解决方法
1.改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
2.一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。
3.好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
4.若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，忌大鱼大肉。
