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擅长：疲劳综合症、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性不同时期体质调理，中医养生，健康咨询
向 Ta 提问
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减肥瘦腿方法？
减肥的人要想瘦腿，平时应多进行针对腿部的运动，比如跑步、踩自行车、深蹲、蛙跳、高抬腿等等，给自己定制合理的运动计划，并且坚持。在日常生活中注意避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等等，保持饮食清淡，可以适量吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、白菜、生菜、青菜等等。晚上十点之后尽量不要再吃东西，每顿吃七八分饱即可。
2024-01-14 21:08:27 -
橄榄油的正确吃法？
橄榄油可以直接食用，可以在晨起或是睡前使用汤勺适当饮用；或是与蔬菜、水果一起搅拌食用；橄榄油也可以与橙汁或是牛奶等食物混在一起使用，都对人的身体健康起到一定的益处。橄榄油具有润肠通便、养颜美容、减肥瘦身等功效，可以起到促进人体新陈代谢、促进肠道蠕动、促进粪便排出、增强免疫力、调节血压等作用，还可以起到预防心脑血管疾病发生、扩张血管等作用。
2024-01-14 21:07:20 -
跳绳减肥一天跳多少个？
想要跳绳减肥，需要长期坚持才会有效果。平时每天至少要跳500个左右，在刚开始的时候不建议跳那么多，要循序渐进的增加自己的运动量。期间要合理的安排时间，后期如果你能够适应了这项运动，再慢慢增加跳绳的个数，在跳绳之前以及之后都要进行拉伸运动，以放松腿部的肌肉，以免形成了肌肉腿。在减肥期间，饮食上不要吃高脂肪以及高热量的食物，要多吃含有蛋白质丰富的食物，利于身体营养的补充。
2024-01-14 21:06:22 -
运动后多久可以喝水？
一般情况下运动半小时之后可以正常饮水，如果运动结束后极度缺水可以先少量饮水缓解口渴症状，注意不可以过量饮水避免引起呕吐。运动结束半小时后，机体逐渐恢复正常状态，血液流动速度减慢，患者即可正常饮水。运动过程中出现缺水现象，可以少量多次的饮水，为了避免运动中缺水，还可以在运动前一小时补充水分。运动结束后的人群不可以立即进入空调房或使用风扇，避免受凉感冒。
2024-01-14 21:06:06 -
女人长期跑步的好处？
女人长期跑步对身体是有很多好处的，经常跑步容易加快全身的血液循环，加强新陈代谢，可以起到强身健体、延缓衰老的作用，还可以缓解失眠的症状，对心肺功能也有一定的加强作用，另外长期跑步还有助于提高机体免疫力的作用。但是不可以长时间跑步，或者使用不正确的跑步姿势来跑步，这样容易造成损伤半月板。另外平时跑完步后，可以适当进行按摩，防止肌肉过于劳损。
2024-01-14 21:06:03
