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擅长：疲劳综合症、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性不同时期体质调理，中医养生，健康咨询
向 Ta 提问
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每天消耗300大卡能瘦吗？
每天消耗300大卡可以起到减肥作用的，但是减肥的效果并不明显。一般来说想要减轻一公斤，至少需要消耗七千到八千的大卡，所以建议平时要适当增加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，同时控制饮食，要保持饮食的清淡，不要吃高脂肪、高热量、高糖的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、糖醋排骨、红烧肉、油炸食物、膨化食物等，避免影响减肥的效果，可以多吃些富含膳食纤维、维生素的食物，以增加减肥的效果。
2024-01-14 21:09:54 -
戒酒后身体有什么变化？
戒酒后身体会有变化的，在戒酒的前一周，患者可能会出现头晕、精神乏力、烦躁不安、心慌等症状，这些属于正常的情况，一般会随着时间的推移而消失，机体会逐渐变得更加健康，可明显觉得自己有力气，记忆力也明显好转，另外高血压、高血脂等疾病，也会有所改善。另外平时要保持饮食的清淡，尽量多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆制品、奶制品、水果与蔬菜等，以提高机体免疫力。
2024-01-14 21:09:53 -
晚上吃什么减肥好？
想减肥的人晚上可以适量吃些新鲜的蔬菜，比如青菜、生菜、白菜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、白萝卜、山药、玉米、韭菜、竹笋、莴苣、洋葱、冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、豆芽、黑木耳、蘑菇、紫菜、海带等等，这些食物热量不高且营养丰富。注意避免吃过于油腻的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸鸡块等等，以免体内脂肪堆积。减肥期间还应定制合理的运动计划，进行跑步、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，消耗体内的脂肪。
2024-01-14 21:09:04 -
吃山药减肥还是增肥？
吃山药对减肥有一定帮助。山药是日常生活中一种常见的食物，含有较多的膳食纤维和蛋白质，食用后不仅可以增强体质，还可以为机体提供大量的粘液，促进胃肠蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。山药还具有补气的功效，可以降低心脑血管疾病的发生几率。减肥的人可以适量吃些山药，日常生活中应注意避免吃过于油腻的食物，比如奶油、炸鸡、肥肉等等，多进行运动锻炼，并且坚持。
2024-01-14 21:09:04 -
喝速溶的黑咖啡可以减肥吗？
喝速溶的黑咖啡对减肥有一定帮助。想减肥的人需要控制饮食，避免吃热量较高的食物，比如肥肉、炸薯条、炸鸡、奶油蛋糕、膨化食品等等。给自己定制合理的运动计划并且坚持，比如跑步、瑜伽、打羽毛球、打篮球、仰卧起坐、深蹲、引体向上等等，消耗体内多余的脂肪。在减肥期间，吃完饭后不要立即坐下，以免脂肪堆积在腹部。每顿不要吃的过饱，尽量细嚼慢咽，以免引起消化不良。
2024-01-14 21:08:28
