Q吃什么东西对视力好

A为了保护视力，可以在日常饮食中多摄入以下食物： 1、富含维生素A的食物 如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，以及富含叶绿素和维生素A的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芦笋和西兰花等。这些食物有助于保护眼睛和预防眼疾。 2、富含维生素C的食物 如橙子、柠檬、柑橘、草莓、蓝莓等水果。维生素C能够增强视网膜细胞的活力和抵抗力。 3、富含蛋白质的食物 如鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等。蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用。 4、富含钙和磷的食物 如豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等。此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张。 5、富含锌和铬的食物 如海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等。其中含有较丰富的锌、铬等微量元素，有助于保护视力。 6、坚果和种子 如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。这些食物富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够减缓眼睛老化和改善视力。 7、鱼类 如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。这些鱼类富含ω-3脂肪酸，能够保护眼睛和预防眼疾。 8、蛋黄 蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，能够减缓眼睛老化和改善视力。 为了保护视力，应该在日常饮食中尽量全面地摄取营养，包括维生素、蛋白质、钙和磷、锌和铬等营养物质。同时，避免过多摄入甜食和碳酸类饮料，这些食物可能会对视力产生不利影响。