个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会mansion88 app
组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会mansion88 app
委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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大腿粗怎么办？
建议您平时可以通过饮食控制和运动来进行。可以选择蛙跳、高抬腿、慢跑、骑自行车的方式进行瘦腿部。但是运动以后应该进行一定的腿部按摩可以减少肌肉的生成。平时注意饮食的控制，可以少食多餐，少吃油脂高、含糖高的食物，合理控制饮食。多吃水果蔬菜等。不要暴饮暴食。
2024-01-14 15:00:19 -
脂肪是怎么排出体外的？
你好，脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，在代谢过程中最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄物等排除体外，脂肪有八成是由呼吸排除，剩下的由汗液排出，运动的同时要注意水分的补充。
2024-01-14 15:00:04 -
有没有9个hiit高效燃脂动作？
根据你说的高强度间歇训练的动作有例如，深蹲开合、平板开合、高抬腿原地跑、深蹲跳、登山跑、交叉跳、箭步蹲、抱膝跳、蛙式跳等，这些动作能快速燃烧脂肪，但是如果患有心脏疾病的人不建议做这些动作。
2024-01-14 14:58:55 -
脂肪怎么减？
从你的描述来看想要减掉脂肪，首先就应该避免油腻的食物，然后进行运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合训练，例如跑步3分钟+仰卧屈膝收1分钟，跑步3分钟+坐姿收腿1分钟等，一定要坚持锻炼，可以多吃一点蔬菜水果。
2024-01-14 14:58:55 -
早上跑步减脂还是晚上？
首先您要知道不管是在任何时间跑步，只要跑步的强度达到了，都是有减肥的作用的。一般来说是建议在清晨跑步，既能起到减脂作用，又能提神醒脑，对一天做好准备。因为清晨天气较凉，所以一定要做好保暖工作，尤其是关节部位。
2024-01-14 14:58:21
