个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会mansion88 app
组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会mansion88 app
委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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腹外斜肌锻炼方法是什么？
腹外斜肌锻炼方法可以通过平板支撑、健身球卷腹、反向卷腹、仰卧起坐、仰卧双脚屈膝前伸、仰卧直腿上举等运动来进行锻炼，此外建议您还可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面，在空中像骑自行车一样的蹬脚来进行锻炼腹肌。
2024-12-11 15:40:27 -
臀肌怎么练？
臀肌可以通过站立夹臀、扶墙踢腿、扶墙控腿、跪撑后踢腿、跪撑侧踢腿等方式来锻炼，而且这种训练一定要坚持，此外患者平时还要做有氧运动，比如可以进行长跑、游泳、跳绳之类的运动，在饮食方面还要多吃富含蛋白质的食物。
2024-12-11 15:40:27 -
女人练臀桥的好处有哪些？
女性练习臀桥可以改善坐骨神经痛，进行臀桥练习的时候可以缓解脊椎的压力，延展脊椎，紧实腹部肌肉的线条，促进腹部脂肪燃烧。臀桥还可以改善骨盆前倾的现象，其可以伸展骨盆、髋关节、大腿内侧的肌肉，从而促进骨盆回到正常的位置。臀桥练习的时候还可以促进呼吸道保持通顺，将人体紧绷的胸腔打开，起到缓解胸闷、胃食管逆流等情况，也可以用于辅助缓解生理期疼痛症状。
2024-12-11 21:09:17 -
一天跳绳多少下能减肥？
每天需要跳绳三千个才能达到减肥的目的，而且正常情况下只有持续运动超过半小时，才能出现明显的减肥效果。但是每天具体跳绳多少个才能起到减肥的效果因人而异，有的人身体素质较差，同时又是刚开始跳绳，可能一天还达不到三千个，所以这种情况下跳绳的同时可以搭配其他运动来达到减肥的目的，例如慢走、游泳、跳舞等。跳绳是一种有氧运动，但是运动过程中注意保护好膝关节。
2024-12-11 21:07:48 -
骑单车一个月能瘦多少？
骑单车可以加快脂肪燃烧起到减肥的功效，但一个月具体能瘦多少并不好确定，和这个月中的饮食、运动时间、个人身体素质等都有关系，但若在控制饮食的情况下进行减肥，一个月大概能瘦五到十斤左右。若是想减肥除了骑单车外，还需要控制饮食，避免使用油腻刺激性的食物。另外还可以进行游泳、跳绳等有氧运动，也可以加快减肥的进度。必要时还可以入院进行抽脂减肥。
2024-12-11 21:27:06
