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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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热身动作有哪些？
热身动作有肩部环绕、摆胯及绕跨、扭膝旋转、脚尖环绕等，可以活动关节，降低运动中出现关节损伤的风险；可以进行弓步压腿、扩胸运动、转体运动、仆步压腿等热身动作，可以锻炼肌肉，避免运动中出现肌肉拉伤。热身运动通常在十分钟左右，可以调整心肺功能，避免运动过程中出现岔气的情况。但是需避免在饥饿状态下进行运动，否则可能导致机体能量消耗过多，出现低血糖。
2024-12-12 04:19:28 -
双腿靠墙倒立的好处？
双腿靠墙倒立的好处有以下几点：第一、久坐、久站，或者是低血压的人群，做出双腿靠墙倒立的姿势可以缓解双腿水肿的症状，有利于缓解腿部的疲劳感。第二、双腿靠墙倒立，还可以促进身体的血液循环，增加头部的血流量，锻炼大脑。第三、具有减脂的作用，倒立时肌肉会处于紧绷的状态，肌肉通过不断的颤抖可以增块人体的代谢，消耗人体多余的热量，起到减肥的效果。
2024-12-12 04:19:28 -
跑步后多久洗澡？
跑步后一般建议半小时到一小时再洗澡。因为跑步刚刚结束，全身的血液循环处于较快的状态，如果立即洗澡容易增加心肺的负担，导致呼吸不畅、头晕、头痛等现象。此外，跑步后身体会发热，洗澡也会增加身体的热量，容易导致胸闷、大量出汗、虚脱等现象。一般运动后休息半小时以上，身体基本可以恢复到平静的状态，此时洗澡不会引起身体不适。跑步后还不能立即大量饮水或者是过量进食。
2024-12-12 04:19:28 -
女人坚持慢跑的好处？
女人坚持慢跑有助于身体健康，每天坚持适量慢跑能促进身体代谢，加快体内毒素、代谢废物排出，起到改善皮肤、保持身材、提高免疫力、延缓老化等效果。此外，经常慢跑还可以锻炼心肺功能，降低患心血管疾病及肺脏疾病的风险。并可以保持骨骼健康，有效预防骨质疏松。但每次慢跑持续时间不宜过长，运动前尽量做下热身活动，以免对膝关节造成损伤。跑步结束后可以喝点淡盐水，维持体内水电解质平衡。
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运动后为什么要拉伸？
人体运动之后肌肉内会有乳酸生成，此时进行拉伸可以排出肌肉内的乳酸，可避免运动者第二天出现肌肉酸痛等症状；拉伸可以刺激目标肌肉，提高肌肉的劳损点，使肌肉不容易疲劳；拉伸可以减少肌肉粘连，同时可让肌肉的形状更好看。另外，拉伸可以拉开韧带让身体的柔韧性更好，还能放松肌肉筋膜、提高肌肉功能和促进身体内的血液循环，可减少人体出现运动损伤。
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