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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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转脚腕的好处？
转脚腕可以增加关节的活动性，防止关节僵硬。还可以促进局部的血液循环，关节转动的过程中可以带动周围的肌肉收缩，使下肢血液回流，减少下肢静脉曲张的发生。如果患有下肢静脉曲张，也能够起到消肿止痛的功效。其次可以增加机体的协调能力，经常进行关节运动，能够增加运动神经功能，减少关节扭伤的几率，尤其是运动前进行转脚腕运动可以减少运动损伤。
2024-12-12 04:19:33 -
掂脚尖有什么好处？
掂脚尖可以活动踝关节、脚趾关节，改善关节僵硬的症状。其次掂脚尖时需要下肢肌肉、脚趾关节等配合，可以改善关节的协调能力，减少局部关节扭伤的发生；而且可以收缩下肢的肌肉，促进局部血液回流，减低静脉曲张的发生。此外可以增强下肢肌肉的力量，消耗下肢的脂肪，起到减脂的功效，从而使下肢线条更加美观。长期进行运动还能够增强心肺功能，增强身体的核心力量。
2024-12-12 04:19:33 -
原地跑和跑步的作用是一样的吗？
原地跑和跑步的作用不同，在相同的运动强度下，原地跑消耗的脂肪要多于跑步，有更好的减肥效果；跑步主要锻炼的是小腿部位的肌肉，可以增强肌肉的柔韧性和爆发力，原地跑对于肌肉的锻炼较弱；户外跑步可以呼吸新鲜空气，缓解缺氧导致头晕、头痛等症状，原地跑通常在室内进行，空间较为狭窄，无上述效果。原地跑会导致膝关节和踝关节受到的压力增大，出现关节损伤的风险较高，且可能出现跑步姿势错误，导致肌肉和韧带出现损伤。
2024-12-12 04:19:33 -
平板支撑练腹肌么？
平板支撑是可以锻炼腹肌的，可以增强腹肌的收缩力和爆发力，促进腹部脂肪的消耗，使肌肉纤维增粗，达到塑形的效果。平板支撑可以锻炼背部肌肉，缓解久坐久站导致的后背酸痛症状，可以提高肺活量，加强心肌的收缩力，改善体质。由于平板支撑运动过程中肘部受到的压力较大，长时间进行该项运动可能会出现关节损伤的情况。避免在进食后进行该项运动，否则可能出现腹痛、腹胀等症状。
2024-12-12 04:19:33 -
每天快走一小时的作用？
每天快走一小时可以促进脂肪的消耗，使体重保持在正常范围内，可以预防高血压、糖尿病、肥胖症等疾病的出现；可以锻炼心肺功能，增强心脏和膈肌的收缩能力，降低心血管疾病出现的概率；可以锻炼全身的肌肉，促进血液循环，加强肠道对钙的吸收，提高体质；可以缓解坐姿不正导致的肩背酸痛症状，对于颈椎病、腰间盘突出等疾病具有一定的预防作用；可以释放压力，保持心情舒畅。
2024-12-12 04:19:33
