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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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运动过后多久可以洗澡？
通常情况下运动后半小时左右可以洗澡，由于运动后机体处于较为兴奋的状态，立即洗澡可能会导致皮肤毛细血管扩张，使脑部和心脏处的循环血量减少，可能会出现头晕、乏力的症状。运动后皮肤的毛孔处于张开状态，立即洗澡可能会导致寒气入侵，出现感冒的可能性较大。应待呼吸、血压平稳后再进行洗澡，且洗澡时间不宜过长，否则可能导致机体流失水分过多，出现疲乏感。
2024-12-12 04:19:34 -
力量训练的作用？
进行力量训练，首先可以锻炼的相应部位的肌肉，增加肌肉力量，优化肌肉线条，提高美观度。其次，力量训练需要消耗大量的热量，也是减脂塑形的有效方式。另外，还可以预防骨骼疏松，增加骨骼密度。进行力量训练还可以增强心肺功能，提高新陈代谢的速度，增强抵抗力。力量训练需掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。如果缺乏运动经验，建议请专业的人士进行指导，提高锻炼效果。
2024-12-12 04:19:34 -
bmi指数标准？
BMI指数一般在18.5-23.9之间。如果低于18.5，考虑与体重过轻有关。如果高大于等于24，就表示超重，达到28及以上就表示肥胖。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 ，BMI主要用于衡量人体的胖瘦程度，还能够在一定程度上反应人的健康。如果存在肥胖的现象，平时应当注意控制饮食并坚持运动。体型偏瘦的人群平时要注意保持营养均衡，适当补充蛋白质。但是性别、人种等因素也会对BMI指数造成干扰，还应当结合腰围、皮肤褶皱厚度测量等因素对健康程度进行分析。
2024-12-12 04:19:34 -
晚上适合跑步吗？
晚上适合跑步，但是要避免在饭后一小时以内以及睡前两小时进行跑步。因为饭后胃肠道处于消化状态，进行剧烈运动会对胃肠道造成刺激，影响胃肠道蠕动，人体容易出现腹痛、腹泻等不适症状。剧烈运动还会引起交感神经兴奋，容易对睡眠质量造成影响。因此，晚上跑步要注意时间，避免影响身体健康。此外，跑步能够促进血液循环，具有增强人体新陈代谢的作用，适当进行运动，还能够改善失眠。
2024-12-12 04:19:34 -
蹦床能减肥吗？
适当蹦床能够帮助减肥。因为蹦床属于剧烈运动，运动过程中会消耗人体大量的脂肪。而且蹦床时人体不断进行高抬腿、蹦、跳等跳跃运动，还能够帮助塑型，使身体肌肉变得更紧致。但是有减肥计划的人群除蹦床外，平时还要注意控制饮食，多吃粗粮和绿叶蔬菜，更有利于提高减肥效果。在蹦床时还要避免运动量过大，否则还会对脏器造成刺激，容易引起胃下垂并增加患有阑尾炎的风险。
2024-12-12 04:19:34
