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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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运动后脉搏一分钟跳多少下算正常？
运动后脉搏一分钟跳多少下可以通过公式进行计算，即（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率；（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率。只要脉搏在最大与最小区间范围之内，都是正常的。主要与运动的强度、时间、心肺功能、新陈代谢速度等有关。有的人可能只会轻微增高，有的人可能会达到110到130次每分钟。运动时心率以及脉搏加快属于正常的表现，能够锻炼心脏以及肺部的功能，增强抵抗力。
2024-12-12 05:04:59 -
运动后多久补充蛋白质？
一般患者在运动后半小时至一小时之间可以补充蛋白质，运动后两小时内是机体代谢旺盛期，如果能够摄取足够的蛋白质，可以促进肌肉的修复，患者可以吃些鸡胸肉、牛肉或者是鸡蛋等食物。其次患者在运动后还要适量补充水分，可以选择含矿物质以及维生素的运动型饮料，有助于消除疲劳感。不过患者一定要注意运动后不能立即补充食物和水分，以免引起消化不良等情况。
2024-12-12 04:34:36 -
做仰卧起坐肚子疼怎么缓解？
做仰卧起坐肚子疼，患者此时应该停止做仰卧起坐的动作，适当对腹部热敷以及按摩，促进局部血液循环，可以减轻腹痛的症状。其次如果患者近期过度运动，会导致肌肉疲劳，同时还会产生大量的乳酸，也会引起腹部肌肉酸痛，这类患者要降低运动强度，并且还要多饮用温开水，有利于乳酸的代谢。如果是肌肉拉伤引起的肚子疼，患者要多休息，适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
2024-12-12 04:34:36 -
倒吊的好处？
倒吊是有一些好处的，首先人体在倒吊过程中有助于改善血液循环，此时脑部血流量会增加，如果患者伴有脑供血不足引起的头晕、头痛等症状，通过倒吊可以有所改善。其次倒吊后上肢承受的重量就比较大，因此能够消耗体内大量的热量，对于上身肥胖患者，还能起到减肥的作用。另外倒吊还可以辅助提高人体的反应能力，不过患者要控制好每次倒吊的时间，避免长时间倒吊。
2024-12-12 04:34:36 -
运动完可以喝水吗？
运动完一般是可以喝水的，运动会消耗体内大量的能量，而且随着汗液排出，很容易出现口渴症状，因此运动后及时补充水分非常重要。不过患者要注意饮水的时间，通常应该在运动结束后半小时再喝水，如果过早饮水，此时呼吸不平稳，很容易将水误吸入气管，从而诱发吸入性肺炎。其次患者还要注意运动后不能喝冷水，可以饮用常温的运动型饮料，其中含有矿物质、维生素，有助于快速恢复体力。
2024-12-12 04:34:36
