Q老年人睡眠不好如何调理?

A老年人睡眠不好可通过以下几种方式进行调节。一是白天多运动，晚饭后可适量增加活动量，可以进行散步、打太极等舒缓运动。二是睡前可以洗热水澡或泡脚，放松身心，有助于睡眠。三是睡觉环境保持安静，温度适宜，睡前喝杯牛奶。四是睡前避免饮酒以及浓茶，容易引起神经兴奋。五是晚饭避免吃辛辣刺激食物，吃些五谷杂粮或新鲜蔬菜水果。六是养成生物钟，大多数老年人睡觉较早，可在入睡前半小时躺在床上冥想，长期如此可以规律作息。