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减肥能喝小米粥吗？
小米本身属于全谷物，属于粗粮，所以能量相对精米白面来说相对较低。一碗小米粥的能量大概是128kcal，相当于是半碗米饭，而且富含膳食纤维、B族维生素，所以相比大米饭或者大米粥而言能量较低。但是在全谷物的食品里，小米粥是膳食纤维最少的一种，所以从该角度讲，小米粥不如燕麦粥、红米粥、黑米粥。另外还有一点要注意，因为这些谷类里面的必需氨基酸，特别是赖氨酸不够，所以如果吃这些杂粮粥来减肥，必须要搭配高蛋白的食物，比如鱼、肉、蛋，才能保证蛋白质、必需氨基酸是充足的。对于合并有糖尿病的人来说，不建议大家喝粥，因为小米粥煮的较烂，所以消化吸收速度较快，血糖生成指数也较高。所以对于糖尿病人来说，建议吃小米饭、吃干饭，或者吃燕麦饭等粗粮饭，尽量少喝粥。
2024-12-11 19:06:47 -
糖尿病能喝小米粥吗？
糖尿病的治疗最关键的是生活方式的干预。生活方式的干预包括运动和饮食两方面。饮食是糖尿病治疗最根本的一项内容。很多老年人可能胃肠道不好喜欢喝粥，常常会问对于糖尿病患者来说是否能喝粥。原则上讲粥本身可以进食，但粥是升糖指数很高的食品，进食了粥以后血糖会快速升高。糖尿病患者本身胰岛β细胞功能存在一定缺陷，不能很快将升高的血糖迅速降下来，会影响到餐后整体血糖的调控。对于糖尿病患者来说不建议喝粥，特别是煮得非常烂的白米粥。如果患者一定要喝粥，建议杂粮粥不要煮得过烂，可以少喝一点。但总体上或原则上不建议喝粥。
2024-12-11 19:06:34 -
糖尿病喝什么粥最好？
糖尿病患者最好喝成分比较丰富的粥，粥最好不只是大米稀饭，可以加入一些五谷杂粮，八宝粥是非常好的选择。需要注意的是千万不能在里面放糖，否则会导致血糖升高。并且粥不要熬得太烂，吃的时候不要吃的太多，如果熬得太烂或者吃得太多，餐后血糖升高会比较明显，不利于血糖控制。
2024-12-11 19:04:49 -
吃什么水果或蔬菜降血糖？
其实，任何食物进入体内都要产生一定热量，都可能导致血糖的波动。我们平时的饮食，无论是水果还是蔬菜，都应该注意品种，含糖比较高尽量不要吃。研究发现，有些水果和蔬菜确实有一定的降血糖作用，比如水果中的火龙果、猕猴桃、杨桃、荔枝等；蔬菜中的苦瓜、黄瓜、圆葱等。以上这些水果和蔬菜都有一定的降糖效果，可以适当多吃一些。
2024-12-11 19:04:04
