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鹰嘴豆的功能和疗效
鹰嘴豆的功能和疗效包括润肠通便、改善抑郁情绪、增强饱腹感等。 1、润肠通便 鹰嘴豆中富含膳食纤维,此类物质可促进胃肠蠕动,可预防或缓解便秘。 2、改善抑郁情绪 鹰嘴豆中富含维生素B族,此类物质又被称为快乐因子,因此适当进食鹰嘴豆可改善抑郁情绪。 3、增强饱腹感 鹰嘴豆中含有的淀粉、膳食纤维等营养物质,适当进食鹰嘴豆即可有较强的饱腹感,还可减少其他食物的摄入,有辅助减肥的作用。
2024-12-27 12:00:14 -
降血糖最好的杂粮米饭是什么
杂粮米饭并不存在降血糖功效,因此临床也不存在降血糖最好的杂粮米饭的说法。 杂粮米饭一般是指用高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等粮食蒸煮出来的米饭,此类米饭热量以及淀粉含量等相较于普通大米饭低,因此适合糖尿病、减脂人群进食。但单纯进食杂粮米饭并不存在降血糖功效,因此血糖高的人群还是需要规范遵医嘱用药降血糖。 血糖高的人群,日常饮食需以低脂、低糖、低热量等为主,同时应适当运动。
2024-12-27 12:00:14 -
荞麦面粉的功效和作用是什么
荞麦面粉具有多种功效和作用,如健胃、降气宽肠、利耳目、益气力。 1.健胃 有利于促进胃部消化功能,对胃部健康有益。 2.降气宽肠 可以帮助调节气息,使肠道保持通畅。 3.利耳目 对耳目具有一定的益处。 4.益气力 可以增强体力和精力。 现代研究发现含有多种成分并具有相应作用。如维生素E具有抗氧化、软化血管的作用,能对抗氧化自由基,保护细胞,适量吃还可使血管保持较好的弹性。
2024-12-27 12:00:13 -
冬枣的功效与作用是什么
冬枣的功效与作用包括增强食欲、提高免疫力、预防缺铁性贫血等。 1、增强食欲 冬枣口感脆甜,食用后可促进唾液腺以及胃液分泌,从而起到增强食欲作用。 2、提高免疫力 冬枣的营养价值较高,富含维生素、膳食纤维、脂肪、糖类等,以上物质均为人体必需营养元素,因此适当进食冬枣可提高免疫力。 3、预防缺铁性贫血 冬枣中富含铁元素,此物质可参与血红蛋白的合成,可在一定程度上预防缺铁性贫血。
2024-12-27 12:00:13 -
鸡蛋一般煮多久就熟了
鸡蛋一般煮5-10分钟就熟了。 鸡蛋是一种营养丰富的食物,煮鸡蛋是最常见的吃法之一。鸡蛋中含有蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分,但是如果煮的时间过长,可使得营养成分流失,口感也会变差。 一般来说,鸡蛋煮5-10分钟就可以了。如果喜欢吃溏心蛋,可以煮3-5分钟;如果喜欢吃全熟的鸡蛋,可以煮10分钟左右。煮鸡蛋时,最好将鸡蛋放入冷水中,再慢慢加热,这样可以避免蛋壳破裂。
2024-12-27 12:00:13