儿童吃什么长高最快问

儿童长高可通过饮食调整，多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁的食物，注意饮食均衡和多样性，同时保证充足睡眠和适当运动。

1.蛋白质

蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。

2.钙

钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3.维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。

4.锌

锌是儿童生长发育的必需微量元素，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。

5.铁

铁是合成血红蛋白的重要原料，富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉等。

需要注意的是，儿童的饮食应该多样化，不能只吃某几种食物。同时，要保证儿童有足够的睡眠和适当的运动，这样才能促进身高的增长。