高血压要注意什么饮食禁忌问

高血压患者饮食需注意减少钠盐、补充钾盐、减少脂肪摄入、控制总热量、增加运动、戒烟限酒、避免刺激性食物，保持饮食均衡和多样性。

1.减少钠盐摄入

每人每天食盐摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜、味精等调味品中的钠。

2.补充钾盐

多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉等。

3.减少脂肪摄入

减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

4.控制总热量

避免摄入过多的碳水化合物，控制体重在正常范围内。

5.增加运动

适量运动有助于控制血压，可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

6.戒烟限酒

吸烟会升高血压，饮酒会增加高血压的发病风险。

7.避免食用刺激性食物

避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖喱等。