什么食物能降血糖问

对于高血糖人群来说，以下食物有助于降低血糖：

1.蔬菜

富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，可减缓血糖上升速度。

2.全谷物

相较于精细加工的谷物，如糙米、全麦面包等，全谷物能提供更持久的饱腹感，有助于控制血糖。

3.豆类

豆类中的膳食纤维和植物蛋白，可降低血糖反应。

4.坚果

适量食用杏仁、巴旦木等坚果，能提供饱腹感，同时对血糖影响较小。

5.橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸有助于改善胰岛素敏感性，从而降低血糖。

需要注意的是，食物对血糖的影响因人而异，同时，高血糖人群还需遵循医生的建议，合理控制饮食，必要时配合药物治疗。