预防骨质疏松应该怎么办问

预防骨质疏松需综合考虑健康的生活方式、增加运动量、晒太阳等方法。

1.健康的生活方式

摄入含有丰富的钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.增加运动量

负重运动如步行、跑步、举重等，有利于增强骨骼密度。柔韧性训练如瑜伽、太极等运动可以增加关节灵活性。

3.晒太阳

每天10-15分钟，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助身体吸收钙。

患者需要进行骨密度检查，了解骨骼健康状况，及时发现问题。如果有任何关于骨质疏松的疑问或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。